Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness handler om at øve sig i at være opmærksomt tilstede med krop, tanker og følelser uden at være vurderende og fordømmende.

Hvorfor tage et mindfulness kursus? 

Mindfulness giver: 

• Indre ro og klarhed
• Nærvær
• Fokus
• Indre styrke og balance
• Medfølelse med sig selv og andre
• Effektivitet på basis af indre frihed: Du skal ikke noget, men du har mulighed for det.
• En god basis for kreativitet og intuition

 

På dette kursus lærer du:

• At håndtere stress – både hjemme og ude
• Dig selv og din egen krop at kende, så du bedre kan forebygge stress i hverdagen.
• At være nærværende, til stede - uden at skulle noget.
• At rumme følelser og give dem plads til at være der uden at blive fanget af dem.
• At have en velfungerende og sund relation til dig selv og andre.
• At finde indre ro som basis for at håndtere livets udfordringer
• At håndtere udfordringer bevidst og ikke på autopilot.

Der er max 8 deltagere på kurserne, så vi kan få en lille gruppe med en tillidsfuld stemning og plads til den enkelte.

Der er veksles mellem oplæg og teori, dialog i gruppen, kropslige øvelser blandt andet fra yoga, afspændings- og stresshåndteringsøvelser samt guidede meditationer.

 

Om underviseren:

Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.

Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.

Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.

Jeg vil rigtig gerne medvirke til at flere oplever glæden ved at være nærværende og komme til stede i krop og sind, finde mere ro, og udvikle medfølelse med sig selv og andre.

Gå til holdsiden for mere info

 

Mindful træning

 

Træning med nærvær. 

 

Kropstræning, der bygger på træning i naturen, når vejret og lyset er til det, og ellers indendørs. Kurset er for dig, der kan lide både det stille og det kraftfulde i et roligt tempo. Vi træner hele kroppen med fokus på styrke, smidighed og kropsbevidsthed, mens vi gør brug af omgivelserne. Der bruges øvelser fra blandt andet pilates, yoga, naturlig træning, åndedrætsøvelser og balancetræning.

 

 

 

Medbring egen måtte / liggeunderlag, og evt. en flaske vand. 

 

Gå til holdsiden for mere info