Sund Udvikling

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Mindful Træning v/Fiona Andersen 07‑09‑2020 16:45 Man Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Mindful træning

 

Træning med nærvær. 

 

Kropstræning, der bygger på træning i naturen, når vejret og lyset er til det, og ellers indendørs. Kurset er for dig, der kan lide både det stille og det kraftfulde i et roligt tempo. Vi træner hele kroppen med fokus på styrke, smidighed og kropsbevidsthed, mens vi gør brug af omgivelserne. Der bruges øvelser fra blandt andet pilates, yoga, naturlig træning, åndedrætsøvelser og balancetræning.

 

 

 

Medbring egen måtte / liggeunderlag, og evt. en flaske vand. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-333
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-09-2020 16:45
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Almen DKK 995,00
Alsidig træning m Pilates og motionscenter (Ekstra tid (H) 08‑09‑2020 09:00 Tir Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

ALSIDIG TRÆNING M/Motionscenter

For dig, der har problemer i muskler eller led, eller har haft det og gerne vil holde dem fra døren!
Undervisningen starter hver gang med en grundig opvarmning, hvorefter der styrketrænes med individuel vejledning ½ time i Ry Motionscenter.
Vi fortsætter med alsidig træning på gulv samt med bolde og redskaber. Du øger din styrke, balance, nærvær, kropsbevidsthed og smidighed. Vi træner funktionelt i forhold til deltagernes behov, så du får det netop du har brug for i hverdagen. For eksempel træning i let at komme op og ned fra gulvet, samt faldteknik. Til sidst afspænding.

Dette hold har ekstra lang træningstid, så der er både tid til det hårde og det "bløde" - med bl.a. pilatesøvelser

FRAVÆRS-SERVICE! Hvis du pga. sygdom eller skiftende arbejdstider har mistet mødegange på dit faste hold, er du altid velkommen til at indhente de forsømte timer på et andet hold. Giv gerne besked til underviseren forud, 8689 1124.

25% RABAT: Ved samtidig tilmelding til 2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgte hold

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-322
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-09-2020 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 35
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Hensyntagende DKK 1.250,00
Åndedrætstræning v/Fiona Andersen 09‑09‑2020 12:35 Ons Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Åndedrætstræning v/Fiona Andersen

 

For dig, der har brug for at styrke dit åndedræt og helt bogstaveligt få plads til at trække vejret. Du lærer stræk og smidighedstræning, der giver bedre plads til lungerne. Du styrker åndedrætsfunktionen, hvilket giver større styrke og udholdenhed i hele kroppen, og det giver mere energi på en enkel måde. Samtidig medvirker træningen til større mental balance og klarhed. Ved vedvarende træning vil du også kunne styrke dit immunforsvar.

 

Du lærer at forstå hvordan åndedrættet fungerer, samtidig med at du træner.  Så hvad enten du har udfordringer med åndedrættet nu, eller du vil være generelt sundere og stærkere og have mere modstandskraft, er dette kursus for dig.

 

(Lille hold med plads til særlige hensyn (H)) 

 

Medbring måtte, behageligt tøj og evt vandflaske.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-344
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-09-2020 12:35
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Almen DKK 995,00
Fysisk Træning m/k v/Dorte With 09‑01‑2020 17:30 Tor Ry Hallen Dorte With
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

På disse hold arbejdes hele kroppen igennem. Træningen er rettet mod dig, som trænger til at forbedre kondition, udholdenhed og styrke med særlig fokus på ryggen, men også andre områder vil få opmærksomhed. Redskaber inddrages og der vil være tips og ideer, hvis du evt. har "ømme punkter". medbring evt. tæppe eller håndklæde til udspændingsdelen.

Der er i efteråret venteliste til holdet,  -  og enhver form for henvendelse vedr. Fysisk træning skeer direkte til Dorte With, tlf. 86890023

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-230
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 17:30
Mødegange: 35
Lektioner: 70
Undervisere: Dorte With
Priser:
Almen DKK 1.300,00
Pilates Puls & Motionscenter (Ekstra tid (H) 10‑09‑2020 12:35 Tor Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Pilates  - er god træning til dig ønsker at styrke og tage vare på din krop og få en god kropsbevidsthed.  Pilates påvirker din indre balance og giver fornyet energi. Pilates er et godt supplement til eksempelvis  gang og løb, idet du får brugt din krop på en anden måde, du vil opleve bedre smidighed, balance og du får trænet  nogle helt andre muskelgrupper.
Du træner styrke, smidighed, balance, faldteknik, koordination og udholdenhed i hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Der trænes praktisk og funktionelt i forhold til hverdagsudfordringer efter deltagernes behov.
Træningen foregår på måtter på gulvet, med brug af bolde, vægte, elastikker m.m. En rolig, koncentreret og meget effektiv træningsform, der bruges af alle, fra folk i genoptræning til professionelle dansere.
Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124.

Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt".


Fraværs-service: På alle hold er der mulighed for at indhente forsømte timer på andre hold, så du har mulighed for at træne, selv om du en gang imellem ikke kan den dag du plejer

 25% RABAT: Ved samtidig tilmelding til 2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgte hold

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-315
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2020 12:35
Mødegange: 14
Lektioner: 35
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Hensyntagende DKK 1.250,00
dof