Træning og Sund Udvikling

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Alsidig træning m Pilates og motionscenter (Ekstra tid (H) 08‑09‑2020 09:00 Tir Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

ALSIDIG TRÆNING M/Motionscenter

For dig, der har problemer i muskler eller led, eller har haft det og gerne vil holde dem fra døren!
Undervisningen starter hver gang med en grundig opvarmning, hvorefter der styrketrænes med individuel vejledning ½ time i Ry Motionscenter.
Vi fortsætter med alsidig træning på gulv samt med bolde og redskaber. Du øger din styrke, balance, nærvær, kropsbevidsthed og smidighed. Vi træner funktionelt i forhold til deltagernes behov, så du får det netop du har brug for i hverdagen. For eksempel træning i let at komme op og ned fra gulvet, samt faldteknik. Til sidst afspænding.

Dette hold har ekstra lang træningstid, så der er både tid til det hårde og det "bløde" - med bl.a. pilatesøvelser

FRAVÆRS-SERVICE! Hvis du pga. sygdom eller skiftende arbejdstider har mistet mødegange på dit faste hold, er du altid velkommen til at indhente de forsømte timer på et andet hold. Giv gerne besked til underviseren forud, 8689 1124.

25% RABAT: Ved samtidig tilmelding til 2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgte hold

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-322
Status: Igangsat
Første møde: 08-09-2020 09:00
Mødegange: 14
Lektioner: 35
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Hensyntagende DKK 1.250,00
Mindfulness v/Fiona Andersen 28‑10‑2020 12:45 Ons Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness

Mindfulness handler om at øve sig i at være opmærksomt tilstede med krop, tanker og følelser uden at være vurderende og fordømmende.

Hvorfor tage et mindfulness kursus? 

Mindfulness giver: 

  • Indre ro og klarhed
  • Nærvær
  • Fokus
  • Indre styrke og balance
  • Medfølelse med sig selv og andre
  • Effektivitet på basis af indre frihed: Du skal ikke noget, men du har mulighed for det.
  • En god basis for kreativitet og intuition

 

På dette kursus lærer du:

  • At håndtere stress – både hjemme og ude
  • Dig selv og din egen krop at kende, så du bedre kan forebygge stress i hverdagen.
  • At være nærværende, til stede - uden at skulle noget.
  • At rumme følelser og give dem plads til at være der uden at blive fanget af dem.
  • At have en velfungerende og sund relation til dig selv og andre.
  • At finde indre ro som basis for at håndtere livets udfordringer
  • At håndtere udfordringer bevidst og ikke på autopilot.

Der er max 8 deltagere på kurserne, så vi kan få en lille gruppe med en tillidsfuld stemning og plads til den enkelte.

Der er veksles mellem oplæg og teori, dialog i gruppen, kropslige øvelser blandt andet fra yoga, afspændings- og stresshåndteringsøvelser samt guidede meditationer.

 

Om underviseren:

Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.

Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.

Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.

Jeg vil rigtig gerne medvirke til at flere oplever glæden ved at være nærværende og komme til stede i krop og sind, finde mere ro, og udvikle medfølelse med sig selv og andre.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-311
Status: Igangsat
Første møde: 28-10-2020 12:45
Mødegange: 7
Lektioner: 24
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Hensyntagende DKK 895,00
(Nyt)Stemmetræning v/Pernille Schiøtz (H) 07‑10‑2020 10:00 Ons Ry Hallen Pernille Schiøtz
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-388
Status: Igangsat
Første møde: 07-10-2020 10:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Pernille Schiøtz
Priser:
Hensyntagende DKK 725,00
Fysisk Træning m/k v/Dorte With 09‑01‑2020 17:30 Tor Ry Hallen Dorte With
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

På disse hold arbejdes hele kroppen igennem. Træningen er rettet mod dig, som trænger til at forbedre kondition, udholdenhed og styrke med særlig fokus på ryggen, men også andre områder vil få opmærksomhed. Redskaber inddrages og der vil være tips og ideer, hvis du evt. har "ømme punkter". medbring evt. tæppe eller håndklæde til udspændingsdelen.

Der er i efteråret venteliste til holdet,  -  og enhver form for henvendelse vedr. Fysisk træning skeer direkte til Dorte With, tlf. 86890023

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-230
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2020 17:30
Mødegange: 35
Lektioner: 70
Undervisere: Dorte With
Priser:
Almen DKK 1.300,00
Pilates Puls & Motionscenter (Ekstra tid (H) 10‑09‑2020 12:35 Tor Ry Hallen Fiona Andersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Pilates  - På anmodning laver vi dette træningsforløb med både god tid til pilates, træning til musik og til motionscenter. Kom og træn hele kroppen igennem med pilates, som styrker krop, åndedræt og nærvær - helt enkel dans til musik - en halv time i motionscenter og stræk og afspænding til sidst.
Træningstiden er lidt længere, så der er tid til fordybelse. Undervisningen tilpasses deltagerne, og der er plads til individuelle hensyn.
Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124.

Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt".


Fraværs-service: På alle hold er der mulighed for at indhente forsømte timer på andre hold, så du har mulighed for at træne, selv om du en gang imellem ikke kan den dag du plejer

 

 25% RABAT: Ved samtidig tilmelding til 2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgte hold

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-315
Status: Igangsat
Første møde: 10-09-2020 12:35
Mødegange: 14
Lektioner: 35
Undervisere: Fiona Andersen
Priser:
Hensyntagende DKK 1.250,00
dof