MINDFULNESS

 

Glæd din krop med en livgivende kombination af pilatesøvelser og bevægelse til musik. Vi træner Pilates den første halvdel af tiden. Derefter fortsætter vi med mere frie bevægelser fra kroppens centrum, så vi bruger den styrke og centrering vi har fået til at komme ud i alle afkroge af kroppen. Ud fra nogle grundlæggende instruktioner begynder deltagerne hver især at udforske flere bevægelsesmuligheder, og opdager derved at kroppen kan mere end man troede at den kunne.

Du får mulighed for at give slip på hverdagens tanker og fordybe dig i tilstedeværelse i kroppen her og nu. Bevæge dig fri af stivhed i muskler og led, fri af tanker om hvordan det skal se ud, hvad du må eller ikke må og hvad klokken er. Vi bevæger os fra det bløde til det rytmiske med høj puls, til det stille igen. Med grundig instruktion og samtidig lytten til din egen krop kommer du til stede og finder din krops rytme og den bevægelse, der er lige her og nu. Du behøver ikke tænke på at træne muskler eller kondition, det sker helt af sig selv. Du opnår både større styrke, smidighed, bevægelighed, kropsbevidsthed og livsglæde. Vi tager for eksempel udgangspunkt i menneskers bevægelsesudvikling, eller i leddene, eller forskellige kropsdele.

 

En deltager siger: “Tankerne om hvordan man skal gøre, hvor lang tid vi har osv. giver helt slip. Vi bliver fri, kommer tilbage til vores naturlige bevægelser og får løsnet op i hele kroppen.”

Der er mulighed for at komme og prøve det gratis første gang. Ring til underviseren på 8689 1124.

FRAVÆRSSERVICE: Hvis du er forhindret i fremmøde, kan du aftale at deltage på et af de andre hold, underviseren har.

20% RABAT: Ved samtidig tilmelding til 2 Pilates-hold gives en rabat på 20% på det andet valgte hold

 

Gå til holdsiden for mere info

Mindful Yoga-Powertræning  -  OBS: Første mødegang er en gratis prøvetime

Start dagen med Yoga med crossfit inspireret styrke- og konditionstræning, så du går dagen i møde med energi, ro, glæde og opmærksomt nærvær.

 

Om underviseren:

Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.

Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.

Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.

 

Gå til holdsiden for mere info

 

Krop og Mindfulness:

 

Trænger du til at gøre noget godt for dig selv? Krop og sind kan have brug for ro, bevægelse og kærlig opmærksomhed, når vi arbejder med mennesker, der har brug for hjælp. På dette kursus har du mulighed for at løsne spændinger og få liv i krop og sind.

 Vi tager udgangspunkt i deltagernes behov, og kommer blandt andet ind på:

 At løsne de spændte steder

 At styrke de steder, der har brug for det

 At finde indre ro i en travl hverdag

At finde ind i "orkanens øje" - der hvor der er ro, også når der sker mange ting på en gang

 At møde andre mennesker med udgangspunkt i denne ro, til gavn for både dig selv, borgere, kolleger og alle andre, du omgås.

 

Redskaberne er kropslige øvelser fra f.eks pilates, yoga, stræk, afspænding og bevægelse til musik, samt siddende meditation og meditation i bevægelse. Og selvfølgelig kropsscanning.

 

Målet er, at du får større velvære i kroppen, mere ro i sindet, større nærvær, glæde og overskud i hverdagen og større evne til at bevare din sundhed også på langt sigt.

 

Håber vi ses :)

Bedste hilsener

Fiona

Om underviseren:

Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.

Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.

Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.

Jeg vil rigtig gerne medvirke til at flere oplever glæden ved at være nærværende og komme til stede i krop og sind, finde mere ro, og udvikle medfølelse med sig selv og andre.

Gå til holdsiden for mere info