MINDFULNESS

 

Glæd din krop med en livgivende kombination af pilatesøvelser og bevægelse til musik. Vi træner Pilates den første halvdel af tiden. Derefter fortsætter vi med mere frie bevægelser fra kroppens centrum, så vi bruger den styrke og centrering vi har fået til at komme ud i alle afkroge af kroppen. Ud fra nogle grundlæggende instruktioner begynder deltagerne hver især at udforske flere bevægelsesmuligheder, og opdager derved at kroppen kan mere end man troede at den kunne.

Du får mulighed for at give slip på hverdagens tanker og fordybe dig i tilstedeværelse i kroppen her og nu. Bevæge dig fri af stivhed i muskler og led, fri af tanker om hvordan det skal se ud, hvad du må eller ikke må og hvad klokken er. Vi bevæger os fra det bløde til det rytmiske med høj puls, til det stille igen. Med grundig instruktion og samtidig lytten til din egen krop kommer du til stede og finder din krops rytme og den bevægelse, der er lige her og nu. Du behøver ikke tænke på at træne muskler eller kondition, det sker helt af sig selv. Du opnår både større styrke, smidighed, bevægelighed, kropsbevidsthed og livsglæde. Vi tager for eksempel udgangspunkt i menneskers bevægelsesudvikling, eller i leddene, eller forskellige kropsdele.

 

En deltager siger: “Tankerne om hvordan man skal gøre, hvor lang tid vi har osv. giver helt slip. Vi bliver fri, kommer tilbage til vores naturlige bevægelser og får løsnet op i hele kroppen.”

Der er mulighed for at komme og prøve det gratis første gang. Ring til underviseren på 8689 1124.

FRAVÆRSSERVICE: Hvis du er forhindret i fremmøde, kan du aftale at deltage på et af de andre hold, underviseren har.

20% RABAT: Ved samtidig tilmelding til 2 Pilates-hold gives en rabat på 20% på det andet valgte hold

 

Gå til holdsiden for mere info

Mindful Yoga-Powertræning  -  OBS: Første mødegang er en gratis prøvetime

Start dagen med Yoga med crossfit inspireret styrke- og konditionstræning, så du går dagen i møde med energi, ro, glæde og opmærksomt nærvær.

 

Om underviseren:

Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.

Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.

Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.

 

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness

Mindfulness handler om at øve sig i at være opmærksomt tilstede med krop, tanker og følelser uden at være vurderende og fordømmende.

Hvorfor tage et mindfulness kursus? 

Mindfulness giver: 

• Indre ro og klarhed
• Nærvær
• Fokus
• Indre styrke og balance
• Medfølelse med sig selv og andre
• Effektivitet på basis af indre frihed: Du skal ikke noget, men du har mulighed for det.
• En god basis for kreativitet og intuition

 

På dette kursus lærer du:

• At håndtere stress – både hjemme og ude
• Dig selv og din egen krop at kende, så du bedre kan forebygge stress i hverdagen.
• At være nærværende, til stede - uden at skulle noget.
• At rumme følelser og give dem plads til at være der uden at blive fanget af dem.
• At have en velfungerende og sund relation til dig selv og andre.
• At finde indre ro som basis for at håndtere livets udfordringer
• At håndtere udfordringer bevidst og ikke på autopilot.

Der er max 8 deltagere på kurserne, så vi kan få en lille gruppe med en tillidsfuld stemning og plads til den enkelte.

Der er veksles mellem oplæg og teori, dialog i gruppen, kropslige øvelser blandt andet fra yoga, afspændings- og stresshåndteringsøvelser samt guidede meditationer. En del af træningen foregår udenfor

Om underviseren:

Jeg er uddannet afspændingspædagog/psykomotorisk terapeut i 1993. Har siden undervist i bevægelse og fag relateret til personlig udvikling.

Coachuddannelse ved Steen Lykke 2011-13, som også indeholder meditation og mindfulness.

Jeg har humanistisk og buddhistisk meditationserfaring siden 1998. Har deltaget i MBSR kurser og interpersonel mindfulness hos Rikke Braren Lauritzen, og videreuddannet mig til mindfulnessinstruktør hos Pernille Mørup.

Jeg vil rigtig gerne medvirke til at flere oplever glæden ved at være nærværende og komme til stede i krop og sind, finde mere ro, og udvikle medfølelse med sig selv og andre.

Gå til holdsiden for mere info